po silowni

nooo wlasne ja pamietam jak w zeszlym roku zalowalam ze konkurs juz trwal jak trafilam na forum.... bardzo chetna bym byla tylko ze data mi nie pasuje niestety po 20kwietnia wyjezdzam na 3tyg, i nie bede miec dostepu do silowni kurde

mimi-mimi, prześledź blogi "sucharów", czyli chudych chłopaków, którzy chcą zrobić "masę" za wszelką cenę. Jedzą ile wlezie, ćwiczą na siłowni godzinami... i co? I Po roku ledwie widać efekty w postaci minimalnie większych mięśni. A Ty na niskokalorycznej diecie wegetariańskiej (na dodatek będąc kobietą), boisz się [...]

nie no calkowicie nie zrezygnuje, nie polcee z 1500kcal na 3000 bo to by bylo po prostu postaram sie tk szachowac kaloriami, bo nigdy 2k nie przekroczylo, do tego aeroby, troszke cw na silowni, aerobic albo abs i utrzymamy wage.

W srode tj 20.11.2013 bylem na silowni sprawdzic wyniki w ts po 2tyg przerwy wyglada to tak : przysiad 110kg (+10kg) wl 100kg (+5kg) martwy 160kg (-10kg) ts 370kg (+5kg) wymiary troche spadly po ponad 2tyg przerwy. Dzis trening Klatka wyciskanie sztangi lezac 60kg-6p 70kg-6p 80kg-6p 90kg-5p wyciskanie hantli skos 16kg-12p 21kg-12p 25kg-10p [...]

no malpa jak na 5 lat na silowni calkiem calkiem ja po trzech latach walenia w rure,jarania i obijania sie na silowni wale 60kg na ostatnia serie przyszly mr o

Muszę skomentować to co zrobiłaś - MASAKRA!!! A teraz do rzeczy. Katowałaś organizm głodówkami, więc musisz być gotowa na to, że waga może pójść do góry zanim wrócisz do normalności. 49kg/167cm, więc jesteś szkieletor, mięśni mało więc i przemiana materii jest słabiutka. Musisz odbudować tkankę mięśniową, więc musisz dobrze jeść. Policz sobie Twój [...]

po pierwsze musiał bym widzieć twoje zdjęcie, bez różnicy czy tutaj czy na priv. Nie wiem nawet jak wyglądasz, jakie są twoje obecne wymiary, wzrost (mój wzrost w profilu). itp itd po drugie każdy organizm ma inne geny, inaczej się rozbudowuje, nikt nie wygląda identycznie Rozumie, jak pozbawię się z 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) [...]

no diecie do idealnej daleko danio? dzem? Przy takiej kaloryce to tylko zabierają miejsce na cenne witaminy i minerały W diecie jest Omega 9 bardzo malo, oliwa z oliwek i awokado by sie tutaj przydały jako źróda tłuszczy Raz w tygodniu wątróbka, raz jakas wołowina Zdecydowaabym się na jakąś konkretna ilość posików i ja trzymała, proponuję 4 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

Lepiej zmień miejsce schowku tej kreatyny,nie daj Bóg komp sie zepsuje,zaniesiecie do naprawy i dopiero będzie ZONK Jest jeszcze jedna opcja,którą testowałem,nie w sprawie siłowni,ale wkurzyli mnie rodzice - nie wracaj na noc do domu,kup sobie jedzenie i śpij po kumplach albo gdziekolwiek,to zrozumieją

ja mam artykuł z gazety sdw , i tam jest o odżywkach i siłowni(przekonywują rodziców) po tym mama mi dała hajs na kreatyne Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-21 09:43:18

Piątek : Split Duże partie : Nogi : Prostowanie nóg na maszynie - 4x 12 3s przytrzymanie ( wstępne zmęczenie ) Przysiady z sztangą - 4x 10 75kg Martwy ciąg na prostych nogach - 4x 12 80kg Podsumowanie : Nogi musiałem zrobić szybko i intensywnie. Całą uwagę poświęcałem bratu i pilnowałem by wszystko robił dokładnie. Musiałem też asekurować resztę [...]

Po prostu na siłowni ostatnio 38 stopni było. Musiałem iść w nocy żeby było czym oddychać.

Ja mysle ze za duzo juz bylo tych "filmow motywacyjnych". W erze kiedy kazdy ma przy sobie kamere HD ja mam pomysl aby nakrecic wywiad z silowni (Z zawodnikiem, z wlascicielem, z poczatkujacym lub z pania Renata z recepcj-Byle ciekawie.) liczyloby sie sposob przeprowadzenia wywiadu no i oczywiscie osobowosc osoby z ktora ten wywiad sie [...]

Za dużo na łapę (max 1 ćwiczenie - łapa w HST jest tylko dodatkiem, robisz ją podczas innych ćwiczeń). Słabe ćwiczenia na klatkę - daj zamiast jednej sztangi pompki na poręczach. Nie polecam barków do brody, lepiej wznosy wylewające. A więc - nie kombinuj i weź gotowy plan, po co tracić czas swój i innych? No i te nogi... Wiem, że urażę teraz ten [...]

Dzięki za zainteresowanie moim problemem Zaopatrzyłem się w procto hemolan i diosminex. Powiedzcie mi jeszcze czy jeśli w wyniku stosowania tych preparatów pozbędę się tego guzka i wszystko wróci do normy to po odstawieniu leków pojawi się on ponownie ? Stosowanie diosminexu zwiększa wytrzymałość naczyń, ale czy po zakończeniu jego zażywania ten [...]

Wszystko ok tylko wydaje mi się, że nikt nie bierze pod uwagę zaawansowania ludzi, którzy poruszają dany problem. Każdego traktuje się jak przyszłego kulturystę, zawodowca a tak naprawdę 99% ludzi chce po prostu poprawić swoją sylwetkę i jestem pewien, że z prostych porad pozyska więcej korzyści niż z pseudo profesjonalnych monologów w formie [...]

[...] gbw czy push pull a jeden wtedy byś dał na kompleksy sztangowe niekoniecznie kompleks sztangowy bardziej : https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY Tylko ze na domowej silowni z wykorzystaniem drazka sztang hantli podwyzszen itd a nie na typowej silowni crossfit. I dokładnie w tym tempie 20 sec cwiczenie 10 odpoczynek i nastepne cwiczenie. [...]

Sęk w tym że: „a w praktyce na siłowni nie mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać tak ?” więc takie skoki nie mogą być Zgodnie z zasadą im większy skok tym lepiej postanowiłem 1 trening wykonywać z 65% max i po kolei zwiększać aż do 100%. A tam chodzi o przekraczanie w dół czyli poniżej tych 65%. I [...]

[...] na 2 razy czyli 2szt z obiadem, 1szt z drugim obiadkiem , i z kolacja 1 szt. Pasuje ?? zaznaczam ze dieta mimo tego iz trening jest masowy jest bardziej redukcyjna .. a do silowni dolaczam bieganie 45 min przed treningiem i brzuszki podczas treningu .. aha jeszcze jedno male pytanko to forte "costam" co kupilem na watrobe to mam jesc [...]